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线上葡京足球 - 给高考焦虑考生的三点建议


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线上葡京足球 - 给高考焦虑考生的三点建议

线上葡京足球,关注一点心理学,让生活轻松一点。

一年一度的高考又悄悄接近了,就要到考验学子们三年苦读成果的时刻了。

有调查显示,90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,其中,30%~40%学生表现更为严重,考试焦虑成为一种普遍现象。

从某种程度上说,焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度,面对考试,适当的焦虑是健康的、正常的。

反之,如果一个学生在面临重大考试如高考时,没有一点焦虑情绪,反而是不正常的。

但是,需要提醒的是,如果孩子高考焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。

不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱,在考场上由于过度紧张,会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现,给考生带来的影响特别的大。

那么,考生们该如何缓解高考焦虑呢?

过去对高考有“一考定终身”的说法,但其实,这种绝对化的论调,有其时代背景,在如此多元化的今天,成功的定义早已不像过去,能不能上大学,更不能决定人的一生了。

高考,对于整个人生来说,只是一次重要的经历,只是学生阶段很重要的一次测试。

但高考结束,我们真正的人生考验才开始。

我们今后不会再有人督促学习,不会再有人逐题为我们讲解,所有的困难,都要自己去面对、解决。

人生的难题,可比考卷难多了!

所以,不要有绝对化的信念,高考的确很重要,但并不是唯一重要,即使高考考砸了,人生还有很多翻盘的机会,只要我们不被打败,不放弃努力。

当我们感到焦虑,尤其是压力大到失眠时,可以试试这个方法:

我们尝试3-5次深呼吸,感受一下身体的变化。比如,自己的双肩是不是随着吸气变得紧张,又随着呼气慢慢放松。

当我们感受到双肩在深呼吸时的变化后,再进行多次的深呼吸,留意头部,以及身体各部位的感受和变化。

如果在练习的时候走神,只需要马上把意识收回就好了,不需要过多地追究为什么走神,可不可以走神之类的问题。

反复练习,能让情绪恢复平稳,达到放松的效果。

这个准备,不只是考试复习准备,也不仅仅指心理准备,还包括考前很有必要的其他准备。

临近考试,要准备好考试文具,而且一定要买正规文具,避免因为文具问题导致试卷丢分。

身份证、准考证都要妥善保管。

考场需要提前去看,并且提前熟悉好路线,规划好到达的几条线路,如果遇到堵车,可以改行的路线,避免因为不熟悉,导致耽误到达考场的时间。

备好水和纸巾。

了解考场规则,不允许带入考场的物品,不要携带,以免到时候引发争执,影响心情。

最后把余蛟雨在《毕业生》里的一段话送给即将参加高考的你:

毕业生,一个拥有多重涵义的称谓。

这个称谓意味着一段努力学习过程的结束,

也意味着一段更加努力学习过程的开始。

也许,我们都曾经毕业过,

也许,我们从未毕业。

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